건강정보 및 이슈
스위치온 다이어트 2주차 목표 식단 (저탄수화물 + 고단백 식사) 운동 (근력운동 + 유산소) 간헐적 단식 (16~23시간) 2주차 중 체크리스트 2주차 팁 2주차가 지나면 더 많은 변화가 있을 거야. 지금의 식단과 운동 루틴을 꾸준히 유지하면서 점검하고, 필요할 때 조정하길 추천해! 나의 말: 내 기준 말고 원래 스위치온 다이어트를 기준으로 정리해줘 스위치온 다이어트 2주차 기본 원칙 2주차 … Read more
스위치온 다이어트 주의사항 이거 제대로 하려면 몇 가지 주의할 점이 있어. 그냥 무작정 따라 했다가는 몸이 힘들 수도 있으니까, 꼭 숙지하고 가자. 1. 첫 3일, 제대로 버텨야 한다 처음 3일 동안 탄수화물을 확 줄이고 단백질 쉐이크만 마시게 되는데, 이때가 제일 힘들어. 몸이 포도당에서 지방 연소로 전환하는 과정이라서 두통, 어지러움, 무기력 같은 증상이 올 수도 있어. … Read more
박용우 박사의 스위치온 다이어트: 과학적 다이어트 방법 총정리 다이어트는 단순히 적게 먹고 운동을 많이 한다고 성공하는 것이 아닙니다. 수많은 다이어트 방법이 있지만, 실패하는 경우가 많은 이유는 우리의 몸이 에너지를 저장하고 소비하는 방식에 대한 근본적인 이해가 부족하기 때문입니다. 박용우 박사의 스위치온 다이어트는 단순한 칼로리 제한이 아닌, 우리 몸의 ‘스위치’를 켜서 효과적으로 지방을 태우는 방법을 제안합니다. 이번 … Read more