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운동 전후 영양, 제대로 챙기면 다이어트와 퍼포먼스 둘 다 잡는다

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운동 전후 영양, 제대로 챙기면 다이어트와 퍼포먼스 둘 다 잡는다 운동을 열심히 해도 원하는 만큼의 성과가 나지 않는다면, 식사를 돌아볼 필요가 있다. 특히 운동 전후의 영양 섭취는 근육 성장, 회복, 체지방 감량에 있어 핵심적인 역할을 한다. 나는 최근 간헐적 단식과 저탄수 자연식 위주의 식단, 그리고 주 6회 근력운동과 5km 러닝을 병행하고 있는 중이다. 이를 토대로 … Read more

“다이어트가 하지정맥류에 미치는 영향은?”

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“다이어트가 하지정맥류에 미치는 영향은?” 체중 조절이 다리 건강에 중요한 이유 ✔ 다리가 무겁고 붓는다면, 하지정맥류 의심 하루 종일 앉아 있거나 서 있는 시간이 길면, 다리가 무겁고 퉁퉁 붓는 느낌을 받는 경우가 많습니다.이러한 증상이 반복되고, 피부 아래로 혈관이 울퉁불퉁 튀어나오기 시작했다면 ‘하지정맥류’를 의심해봐야 합니다. 다리의 정맥 혈관이 확장되며 혈액이 원활하게 위로 올라가지 못하고 역류하거나 정체되는 질환입니다.겉으로 … Read more