하지정맥류 마사지 방법 및 스트레칭 운동

하지정맥류는 혈액이 순환되지 못하면서 나타나는 질환이다
다리 불편감으로 다리를 주무르거나 눌리는 등의 마사지를 하는 분들도 많은데 제대로 알고 하지 않으면 부분에서 혈액 순환이 더 안되서 마사지가 오히려 악영향이 될 수 있기 때문에 정맥류를 더 악화시키는 경우들이 있기도 한다

하지정맥류마사지

보통 하지정맥류는 결국 정맥 피가 거꾸로 내려오는 경우를 말하기 때문에 마사지를 한다고 하면 방향 자체가 중요하다고 할 수 있다
결국 이 피를 심장 방향으로 올려 주기 위해서 발에서부터 종아리를 심장 방향으로 쓸어 올리듯이 마사지를 해 주시는게 좋고 여기서 주의할 점은 마사지 강도가 너무 강해서 어느 부분이 늘린다거나 하면 그 부분에서 혈액 수환이 더 안 돼서 마사지가 오히려 악영향이 될 수 있기 때문에 너무 아프지 않는 선에서 방향은 발에서 심장 방향으로 쓸어 올리듯이 해 주시는게 좋을 것 같습니다

마사지 전문으로 하시는 분들의 경우에는 마사지에 대한 기본적인 지식이 있기 때문에 그분들에게 하지정맥류가 있음을 인지시키고 거기에 맞게 적당한 압력으로 한다면 아무래도 스스로 하는 것 보다는 마사지 전문을 해주시는 분이나 타인이 해주는 것이 더 효과가 있을 수 있다
강도가 너무 세다거나 아니면 잘못된 지식으로 인해서 방향이 잘못된다면 그건 오히려 차라리 스스로 하는게 더 나을 수도 있겠습니다

하지정맥류스트레칭 및 운동 방법

하지정맥류스트레칭

결국 정맥 순환이 제대로 이루어지기 위해서는 종아리 근육이 강화되어야 하고 종아리 근육을 사용해야한다
종아리 근육이 원활하게 운동 될 수 있는 운동으로는 결국에 스트레칭을 할 때 발을 쭉 뻗은 상태에서 종아리 근육이 수축되고 이완될 수 있도록 발을 당겼다 밀었다 하는 까치발 들기 같은 스트레칭이 도움이 될 수 있다

하지정맥류운동

가볍게 빠른 걷기 운동들을 권장하기도 하는데 결국 걷기 운동 자체가 서 있는 운동이 되기 때문에 주의할 점은 30분을 넘어가는 장시간에 운동이 되는 경우에는 오히려 정맥류를 더 악화시키기도 합니다
가장 정맥류가 있으신 분들한테 권장하는 운동들은 다리에 체중이 실리지 않는 운동들이 권장된다
수영 같은 운동들을 더 권장하며 가볍고 종아리 근육을 많이 사용하는 유산소 운동은 다 괜찮다
요즘 유행하고 있는 러닝 같은 운동은 고강도의 운동에 포함이 되기 때문에 결국 고강도의 근육을 활용하는 서 있는 운동의 경우에는 정맥류를 더 악화시키는 경우들이 있기도 합니다
그래서 요즘 많이들 취미로 하시는 러닝 때문에 정맥류가 악화되는 경우가 더 많아지고 있긴 합니다

의료용 압박 스타킹

결국 압박 스타킹과 레깅스를 비슷하게 생각하는 환자들이 있는데 레깅스와 압박스타킹은 아얘 다른 역할을 한다
압박 스타킹은 종아리부터 더 허벅지까지 다른 압력이 들어가면서 종아리의 근육의 수축을 도와주는 부분이 있는데 레깅스의 경우에는 그런 압력의 정도가 정해져 있지 않고 너무 꽉끼는 상태가 반복이 되기 때문에 그런 경우에는 오히려 너무 눌리는 위치에서 더 정맥류가 악화될 수가 있습니다

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