당뇨

일일 당 섭취량과 당의 종류에 대한 제대로 된 이해 일일 당 섭취량 하루에 얼마나 먹어야 할까? 우리는 하루에도 수많은 식품을 섭취한다. 그 속엔 단백질, 지방, 탄수화물뿐만 아니라 눈에 보이지 않는 ‘당’도 포함돼 있다. 당은 단순히 단맛을 내는 성분이 아니라, 혈당을 급격히 올리고 대사와 체중에 직접적인 영향을 미치는 중요한 요소다. 건강한 식습관을 위해서라면 ‘당류’의 종류와 하루 … Read more

당뇨병 초기증상, 몸이 보내는 신호를 무시하지 마라 요즘 들어 유난히 피곤하고 갈증이 자주 난다면, 그냥 넘기지 말고 한 번쯤 혈당 검사를 받아보는 게 좋다. 당뇨병은 조용히 진행되다가 어느 순간 건강을 확 무너뜨리는 무서운 병이다. 하지만 몸은 미리 신호를 보낸다. 이 신호를 무시하지 않고 초기에 잡아야 합병증 없이 건강한 삶을 유지할 수 있다. 당뇨병 초기 증상이 … Read more

혈당 스파이크 막는법: 혈당 관리로 건강을 지키는 실천법 (Blood Sugar Spike)는 식사 후 혈당이 급격히 상승한 뒤 다시 급락하는 현상을 의미합니다. 이는 피로, 집중력 저하, 체중 증가뿐만 아니라 장기적으로 당뇨병과 대사증후군의 위험을 높일 수 있습니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 매우 중요합니다. 이번 칼럼에서는 혈당 스파이크를 예방하고 건강한 혈당 관리를 실천하는 방법을 알려드립니다. 원인과 문제점 … Read more

당뇨에 좋은 견과류 당뇨병 관리에 있어서 균형 잡힌 식단은 매우 중요하다 견과류 그중에서도 혈당 조절에 도움이 되는 영양소가 풍부하여 권장되는 식품 중 하나입니다 필수 견과류 일곱 가지와 각 견과류의 효능 그리고 적절한 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다 1. 아몬드 첫 번째로 아몬드는 당뇨환자의 식단에 포함되어야 할 대표적인 견과류 중 하나이다혈당 조절에 도움이 되는 식이섬유와 담백질이 풍부하다식이섬유는 … Read more