다이어트

다이어트 정체기, 체중이 멈췄다면 점검해야 할 5가지 ✔ 초반 감량 이후 멈춘 체중… 실패일까? 다이어트를 시작하고 몇 kg이 빠졌을 무렵, 어느 순간부터 체중이 더 이상 줄지 않는 경험을 하게 됩니다.이른바 다이어트 정체기죠. 운동도 하고 식단도 잘 지키는데 왜 몸무게는 그대로일까요?사실 이 시기는 실패의 징조가 아니라, 몸이 변화에 적응 중이라는 신호일 수 있습니다. 🔍 정체기 원인 … Read more

체지방 잘 빠지는 다이어트 전략

양배추 효능과 다이어트 효과, 그리고 맛있는 요리법 양배추는 저렴하면서도 영양이 풍부한 채소야. 예로부터 위 건강에 좋다고 알려져 있어서 위염이나 위궤양이 있는 사람들이 많이 먹곤 해. 근데 그뿐만 아니라 다이어트에도 효과적이고, 다양한 요리로 활용할 수도 있어서 정말 유용한 식재료지. 1. 양배추 효능 🌿 위 건강에 좋아 양배추에는 비타민 U(메틸메티오닌) 성분이 들어 있어서 위 점막을 보호하고 재생하는 … Read more

스위치온 다이어트 주의사항 이거 제대로 하려면 몇 가지 주의할 점이 있어. 그냥 무작정 따라 했다가는 몸이 힘들 수도 있으니까, 꼭 숙지하고 가자. 1. 첫 3일, 제대로 버텨야 한다 처음 3일 동안 탄수화물을 확 줄이고 단백질 쉐이크만 마시게 되는데, 이때가 제일 힘들어. 몸이 포도당에서 지방 연소로 전환하는 과정이라서 두통, 어지러움, 무기력 같은 증상이 올 수도 있어. … Read more

박용우 박사의 스위치온 다이어트: 과학적 다이어트 방법 총정리 다이어트는 단순히 적게 먹고 운동을 많이 한다고 성공하는 것이 아닙니다. 수많은 다이어트 방법이 있지만, 실패하는 경우가 많은 이유는 우리의 몸이 에너지를 저장하고 소비하는 방식에 대한 근본적인 이해가 부족하기 때문입니다. 박용우 박사의 스위치온 다이어트는 단순한 칼로리 제한이 아닌, 우리 몸의 ‘스위치’를 켜서 효과적으로 지방을 태우는 방법을 제안합니다. 이번 … Read more

식이섬유 많은 음식 식이섬유 함량 식이섬유 많은 음식 식물성 음식에 포함되어 있는 소화되지 않는 성분으로, 신체에서 소화되지 않고 대변으로 배출됩니다. 이 섬유질은 소장에서 수분을 흡수하고, 대변의 운동을 도와 소화 과정을 원활하게 합니다. 결과적으로, 식이섬유는 소화를 개선하고 변비를 예방하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 크게 두 가지로 나뉩니다: 식이섬유의 건강 효능 여러 건강상의 이점을 제공합니다: 권장 섭취량 … Read more